ACTIVE outdoor
Präventives Ausdauertraining - Outdoor Walking KU-BE-5VA98K
Gemäß § 20 SGB V von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) geprüft und zertifiziert
- 1 Kurstermin
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ACTIVE outdoor Walking ist ein sehr gutes Ausdauertraining,das sich vor allem für Einsteiger bestens eignet und sehr viele Vorteile bietet. Da es eine Mischung aus Joggen und Gehen ist, benötigt man kein spezielles Equipment und man kann es zu jeder Zeit und an jedem Ort betreiben.Darüber hinaus sind auch keinerlei Vorkenntnisse notwendig, man sollte aber dennoch auf die Technik achten, um den höchstmöglichenTrainingseffekt erzielen zu können.
Ein Ausdauersport, bei dem jeder auf seine Kosten kommt!
Diese Sportart wird im Gegensatz zum Wandern auf einem relativ flachen Untergrund ausgeübt und vornehmlich in städtischer Umgebung: Parks, Feldwege, Stadien oder auch Laufbänder.
Walking erfolgt bei variabler Schrittgeschwindigkeit, je nachdem, welches Ziel man verfolgt.
Sportliche Walker führen Trainingseinheiten durch, die zwischen 30 Minuten und mehreren Stunden dauern können. Auch die Häufigkeit des Trainings hängt von den Zielen ab, die du dir gesetzt hast. Manche Sportler trainieren mehrmals wöchentlich.
Was spricht für Walking?
• Sich gut fühlen und fit bleiben.~• Die Leistung steigern.
Das erste Ziel ermöglicht den Trainierenden Luft zu schnappen und ihrem Körper und ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Wenn du dieses Ziel verfolgst, walkst du beispielsweise abends oder sonntags bei einem langen Spaziergang in moderatem Tempo um Sauerstoff zu tanken und in Form zu bleiben. Für das zweite Ziel musst du intensiver trainieren, du walkst regelmäßig und in gutem Tempo, um Kalorien zu verbrennen, dich auszupowern, Muskeln aufzubauen und stolz darauf zu sein, dich selbst zu übertreffen!
Die Vorteile des Walkings?
Einer der Vorteile beim Walking ist, dass es fast überall und jederzeit durchführbar ist und nur wenig Ausrüstung erforderlich ist: man braucht nur geeignete Schuhe und los geht's!
Für Körper und Gesundheit ist das Walking eine wohltuende körperliche Aktivität, denn dabei werden zahlreiche Muskeln im Körper trainiert. Es bietet alle Vorteile, die auch andere Sportarten wie Laufen oder Fahrradfahren mit sich bringen: Vorbeugung von Diabetes und Herz-Kreislaufkrankheiten, Energieverbrauch...
Weniger Nachteile und die Vorteile obendrein: das Walking, schonend und für jedermann geeignet, ist in der Tat eine der Sportarten, die am wenigsten traumatisierend für den Körper und die Gelenke sind. Zudem ist das Verletzungsrisiko sehr gering.
